terça-feira, 17 de setembro de 2013

Dicas para quem quer começar a caminhar ou correr


Olá, pessoal ! 

Terça-feira linda apesar de chuvosa. Hoje eu decidi começar mais uma atividade. 
Levo minha filha para a escola todos os dias. E a escola dela fica um pouco longe e sempre pego uma perua para chegar lá.
Decidi que, a partir de hoje, na volta da escola e quando for buscá-la irei caminhando. Só pegarei condução quando estiver com ela, afinal ela não vai aguentar caminhar tanto...rs

O trajeto dura meia hora certinho. Ou seja, caminharei ao todo 1 hora por dia. E hoje eu trouxe dicas para quem, assim como eu, quer começar a caminhar.


1. Vá ao cardiologista e faça um check up. Não vá se aventurar a sair correndo por aí sem orientação, ainda mais se tiver algum problema de saúde, hein?

2. Verifique com seu ortopedista se você está apto para caminhar/correr. Problemas de joelho e/ou coluna devem ser tratados antes de iniciar essa atividade física.

3. Compre um tênis adequado e não se esqueça de levar uma garrafinha de água.

4. Passe protetor solar. SEMPRE !!! Indiscutível isso, não?

5. Use roupas leves. Nada de sair por aí com blusa de lã achando que vai queimar mais calorias. Você vai desidratar e sentir-se mal.

6. Nada de caminhar/correr de barriga vazia. Faça um lanchinho leve pré-treino. Existem várias opções na internet. Dê um Google. ;)

7. O treino ficou leve? Que tal intercalar 1 minuto de caminhada com 1 minuto de corrida?


A caminhada tem inúmeros benefícios. Para o corpo e para a mente. 
Ela melhora a circulação, reduz a pressão arterial, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, dá uma enorme sensação de bem estar, aumenta a autoestima, deixa o cérebro mais saudável, retarda o envelhecimento, diminui a sonolência e o cansaço e o que nós amamos: EMAGRECE !!!! \O/ 
E não acabou: o hábito de caminhar ajuda a controlar a compulsão alimentar, previne derrames e infartos e previne diabetes.

Bom, acho que não preciso falar mais nada, né???

Beijos e até a próxima !!! 

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Vídeo novo: Aula de aeróbica !!

E aí, minha gente querida?
Hoje eu gravei um pouquinho da minha aula de aeróbica.
Eu fazia essa aula bem no comecinho da R.A e havia parado pois comecei a dançar.
Mas agora decidi unir o útil ao agradável e fazer dança + aeróbica.

Vem ver ?

Clique aqui !

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Se ame mais !

Olá, pessoal !
Hoje eu venho falar de um tipo de amor. O tipo de amor que, para mim, é o maior e melhor que existe. O amor próprio.

Vocês sabem que eu passei do manequim 48 para o 40/38. Faz um ano e três meses que faço reeducação alimentar e há alguns dias eu comentei do fato do meu quadril me incomodar.
Confesso que teve uma semana que eu fiquei paranoica com isso. E cheguei a me odiar. Odiar meu corpo, querer um corpo diferente e ficar deprimida por saber que esse é o meu tipo físico e que nunca irá mudar, por mais que eu emagreça.
E durante esses dias conversei muito comigo mesma e decidi mudar um pouco a maneira como estava vendo as coisas.
Comecei a observar pessoas que mesmo acima do peso se aceitam. E vivem felizes. E vi que felicidade não depende de quantos quilos a balança te mostra.
Obviamente que eu sou muito mais feliz agora do que há 1 ano e 3 meses. Me sinto melhor, mais saudável e vou sempre levantar essa bandeira.
Mas o que quero dizer é que felicidade nada tem a ver com magreza.

Muitos pensam que serão felizes quando a balança marcar 65, 60, 55 quilos. O problema é que quando se chega nessa marca, a cabeça continua se cobrando. Vendo defeitos onde não têm. Isso é o começo de um distúrbio. Distúrbio de imagem.
As pessoas me diziam (e dizem) que estou magra e eu me via gorda.
Só conseguia ver o quanto meu peito e bunda são grandes.
Os elogios soavam como falsidade e eu não acreditava em mais nada. Comecei a ficar deprimida.

E isso pode parecer algo do tipo "Ela quer confete" mas juro que não é. Isso me fez sofrer. E muito.
Foi quando mais uma vez eu deixei o mimimi de lado e comecei a me enxergar.
Comecei a enxergar em mim os pontos positivos.
Não se trata de se achar mas poxa, eu tenho olhos lindos. E um cintura fina adquirida com muito esforço. Meu cabelo é bem tratado e eu tenho sim o corpo da mulher brasileira. O corpo que a sociedade pede. Bunda e peito fartos. Cintura fina. Fim.
Eu deveria ficar feliz com isso. Sou preferência nacional !!!
Foi quando eu comecei a me amar de novo. E não deixei mais meus pensamentos sabotadores me dominarem.
O que os outros consideram como ideal não me importa mais. Eu não quero ser só magra, eu quero ser feliz ! E agora eu posso dizer com toda convicção do mundo: EU SOU FELIZ COM O CORPO QUE EU TENHO !
Se alguém não acha que é o ideal, sinto informar: é o ideal pra mim (e pro meu marido...kkkkk).

Temos que deixar de lado essas regrinhas ridículas da sociedade que tem que ter 90 cm de quadril, 60 cm de cintura e 90 cm de busto para ser uma mulher perfeita. Quero mais ser imperfeita e ser saudável.
Minha saúde está ok. A balança marca 62 kgs. Uso manequim P. Chega !
Chega dessa prisão !

Não deixe ninguém te dizer o que é ideal pra você. Baseie-se pela sua saúde e pela sua felicidade. Saúde ok? Felicidade ok?
Mande o resto às favas !


E VAMO QUE VAMO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Músicas para malhar

Muuuuuito bom dia, minha gente querida !
Hoje eu acordei animadíssima.
Quando eu volto pra aula de dança todo dia é uma festa pra mim. Eu passo a semana me programando para os dias que tenho aula.
Eu, nesse momento, faço aula de sertanejo universitário e forró. Há quem odeie esses estilos de música e eu respeito. Porém fico com um pouquinho de dó (SQN) pois essas pessoas não sabem o que estão perdendo. Dançar esse estilo é delicioso. Ter um pré-conceito sobre determinado assunto é muito triste. Só sabe quem experimentou....Maaas, enfim.

Hoje eu trouxe algumas dicas de músicas para malhar. Seja durante a sua caminhada ou na academia, essas músicas animam muito e nos motivam a continuar cada vez mais focados nos exercícios.
Vamos conferir?
"All the single ladies" (e as casadas também....kkk). Bom, sou suspeita pra falar de Beyoncé. Minha diva. Essa música além de dar um gás nos inspira a buscar um corpaço como o dela, né, meninas?


Boom Boom Pow (Black Eyed Peas)



Mr. Saxobeat (Alexandra Stan)

PRE-PA-RA !!! kkkkkkk

J-Lo. Outra diva.
Jenny from the block 

Tik Tok (Ke$ha)

When I grow up (Pussy Cat Dolls)
Feel this moment (Christina Aguilera ft. Pit Bull)


That Power (will.i.am ft. Justin Bieber)
Play Hard (David Guetta ft. Ne-Yo)
Get Lucky (Daft Punk)

A música reduz o cansaço, nos dá uma alegria imensa e tem o poder de nos transportar e estimular a dançar, cantar e malhar.
Essas foram as minhas preferidas.
Claaaaaro que se eu fosse fazer um TOP 10 seria com sertanejo, vaneirão e afins....hahahahahah

Beijos e até a próxima !



segunda-feira, 9 de setembro de 2013

VÍDEO NOVO: Recomeçar !

E começa mais uma semana. E com ela a oportunidade de fazer tudo novo.
Vamos bater um papinho?

Clique aqui !

Um beijão e até a próxima.

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Meus hidratantes favoritos

Além de ser apaixonada por chás, sou apaixonada por hidratantes. 
Tenho uma amiga que diz que na minha casa é mais fácil faltar comida do que hidratante.
E hoje eu vim contar quais são os meus preferidos.


1. Vanilla Lace
Suuuuper conhecido. Conheço quem ame e quem odeie esse hidratante da Victoria´s Secret. Eu amo fragrâncias doces. 
No quesito hidratação o Vanilla Lace deixa a desejar, eu uso mesmo por conta da fragrância e prefiro o hidratante ao body splash (gosto pessoal, tá?).
A fixação da fragrância é perfeita, dura o dia inteiro e confesso que meu marido ama quando eu uso e, como quero agradá-lo, não posso deixar faltar na minha penteadeira.

2. Nativa Spa Amora + Sândalo
Ganhei esse hidratante da minha mãe. E ela não poderia ter me dado presente melhor.
Esse hidratante é perfeito. Cumpre o que promete, a hidratação é muito forte. Agora no inverno então...
Sabe aqueles hidratantes que você passa pela manhã e quando vai tomar banho a noite sente que ainda tem hidratante na pele? É exatamente assim !
A fragrância é gostosa. Nada que me chame muita atenção, mas a pele fica aveludada, macia o dia inteirinho.

3. Polpa Cremosa Vanilla
Não disse que eu gostava mesmo de Vanilla? rsrs
Esse hidratante encontrei essa semana em uma perfumaria perto de casa.
O que me chamou atenção, além do cheiro, foi o fato de ser para pele extra seca. Diferente do Vanilla Lace, a hidratação dessa polpa realmente é excelente. É enriquecido com uréia e óleo de amêndoas.
O preço é suuuuper acessível. Paguei acho que $ 6,00. É da marca Flores e Vegetais.


3. Avon Naturals - Chocolate Branco com Morango
Se você tem preconceito com os produtos da Avon: PARE !
Quando eu senti a fragrância desse hidratante, pirei.
Pra quem gosta de hidratante doce esse é O hidratante.
Eles lançaram ainda uma embalagem de 1 litro por apenas R$ 19,90.
É muita alegria, não?

5. Happy Time- Nívea
Esse hidratante não é doce como eu gosto, porém tem um cheirinho delicioso que é a cara da primavera- verão (nossas próximas estações).
A hidratação realmente dura 24 horas, é suave, leve (não deixa a pele pegajosa).
O preço é muuuito bacana (acho que paguei R$ 8,00). Vale a pena ter.

Bom, esses foram meus hidratantes favoritos.
Espero que tenham gostado.
Beijos e até a próxima.






quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Cuidados com a pele oleosa

É bem verdade que todas as mulheres adorariam se render a tratamentos estéticos seja para cuidar do rosto ou corpo.
Porém, isso nem sempre é possível por conta da correria do dia a dia e dos custos de tais procedimentos.
Portanto, temos que recorrer aos aliados que possuímos em casa.

Minha pele é oleosa. Sempre foi. Quem tem esse tipo de pele sabe o quão difícil é cuidar e estar com o rosto "sequinho" durante o dia inteiro.
Há mais ou menos 1 mês eu estava com muita acne. 
Foi um período onde frequentei muitas festas e chegava em casa cansada e não tirava a maquiagem. #ShameOnYouRoberta
Isso me causou manchas, acne e um aspecto horroroso. Nós estamos cansadas de ler e ouvir a respeito da importância de tirar a maquiagem antes de dormir, mas nem todas (tipo: eu) dão tanta atenção.
Eu passava camadas e mais camadas de maquiagem e não adiantava.
Aliás, é importante ressaltar: você pode usar a base mais cara da MAC, se sua pele estiver maltratada o resultado não será o mesmo. Achar que base esconde tudo não é um pensamento correto. Quanto mais sua pele estiver manchada, com acne, mais produtos você vai gastar e o acabamento ficará pesado. Conclusão: 6 hs da manhã e você com aquela maquiagem estilo Drag Queen. Ninguém quer, né?

O que eu fiz pra resolver?

Shampoo infantil
Li muitas resenhas sobre o shampoo infantil Johnson´s (até já escrevi sobre ele aqui) e decidi testar. Lavar o rosto muitas vezes ao dia para quem tem pele oleosa não é o recomendado. 2 x ao dia bastam.
Lavava com esse shampoo e notei uma melhora incrível nas manchas e acne. Deu muito resultado pra mim.

Beber 2 litros de água TODOS OS DIAS
Pode parecer balela de quem faz R.A, mas beber água faz muita diferença para quem quer ter uma pele bonita. 
Vamos imaginar a seguinte situação: Você entra no banho, se lava um pouco, desliga o chuveiro e começa a se ensaboar. 
Continua com o chuveiro desligado. E espere 5 minutos. Como estará sua pele? Pegajosa? Nojenta com aquele sabão seco grudado no seu corpo?
Nem preciso explicar porque devemos beber água, preciso?
Isso é o que acontece com o nosso corpo por dentro quando não bebemos a quantidade de água adequada. Fica cheio de impurezas. E o corpo precisa colocar essa sujeira pra fora. Onde você acha que vai parar? No seu rosto !

Esfoliação
Eu faço uma mistura desde os meus 12 anos de idade.
Consiste em :
1 colher (sopa) de fubá
1 colher (sopa) de mel
Fica uma pastinha. Eu passo em movimentos circulares suaves em todo o rosto evitando a área dos olhos. Me concentro onde tem bastante cravinhos, no meu caso o nariz. Enxáguo com água fria, passo o shampoo para bebê e, em seguida, tonifico e hidrato.

Tonificar
Quem tem pele oleosa, TEM que tonificar a pele.
Após lavar com o shampoo líquido, eu aplico um tônico sem álcool com um pedacinho de algodão.
Existem várias marcas no mercado, fica a seu critério escolher.

Hidratar
Eu escolho um hidratante oil free (livre de óleo). Gosto muito de um da Natura para peles oleosas. Ele é verdinho, super leve. Incrível.
Quem acha que pele oleosa não precisa de hidratação engana-se.
Água e óleo são coisas diferentes, né? 

Existe também a questão da maquiagem.
Eu sempre escolho uma base matificante, pois ela "puxa" o óleo da pele e não a água. Não deixa com aspecto brilhante. Importante ser um produto de boa qualidade e também específico para peles oleosas ou mistas.
Ultimamente, uso a base da Quem Disse, Berenice? que me atende muito bem.

Com tudo isso, minha pele sem maquiagem não é uma Brastemp...kkk. Mas está muuuuito melhor do que era, sem manchas, acne e com aspecto bem mais saudável.
Porque qual é o nosso lema, pessoal?
Bonito é ser saudável, não é mesmo ??

Então, vamo que vamo !
Um beijo e até a próxima.



terça-feira, 3 de setembro de 2013

A ilusão de achar que um chá resolve tudo

Olá, pessoal ! Hoje o papo é brabo...rs
Ontem eu não consegui postar pois passei o dia todo no médico com a minha sogra. Ela está bem agora.
Mas hoje eu venho falar de um assunto que há tempos venho pensando. Todo mundo que me conhece sabe que eu adoro chás e sempre digo que eles me ajudam muito no processo de reeducação alimentar.
Porém, algumas pessoas têm me procurado para reclamar que compram os chás que eu recomendo e não vêem o ponteiro da balança baixar.
Vamos falar sério sobre isso?

Eu procurei as palavras certas para começarmos essa conversa, mas vocês me conhecem: sou direta. Então, lá vai:
Um chá não vai fazer você emagrecer 20 kgs ! 
Simples assim !
Achar que eu emagreci 21 kgs apenas tomando chá é uma ilusão. Isso não existe. Nenhum produto, seja ele qual for, tem o poder de fazer isso.
Muitas vezes vemos na TV e na Internet promessas de emagrecimento sem esforço e rápido. ISSO NÃO EXISTE !
Existe uma grande diferença entre querer emagrecer e querer ser emagrecido. Querer ser emagrecido não funciona.
Nos coloca em uma zona de conforto e vitimismo. Pois sempre nos virão aqueles pensamentos "Fulano conseguiu e eu não consigo."
O que funciona, o que realmente vai fazer o ponteiro da sua balança baixar é o seu esforço. É fazer atividade física e reeducação alimentar. 
É o caminho mais longo e o mais difícil. Porém o mais duradouro e eficaz.
Nunca dissemos que seria fácil. Mas vale a pena. 

Outra coisa que eu sempre ouço é: "Mas eu como direito, não sei porque não emagreço."
Daí eu peço pra pessoa me descrever o que ela come. E eu verifico alguns erros. Exemplo: "Tomo leite com achocolatado de manhã".
Sugiro uma substituição. E a pessoa diz "Ah,mas eu não consigo e somente um copo não faz mal."
Amor, faça uma pergunta a si mesmo: "Eu QUERO mesmo emagrecer?". Em seguida, "O que estou disposto a fazer por isso?"
Estou disposto a renunciar? Estou disposto a fazer novas escolhas? Estou disposto a tentar consumir o que antes não consumia?
Vou confessar uma coisa: eu detesto beber água. Mas eu detesto mesmo. Me dá ânsia. Não sinto a menor vontade. Eu coloco meu celular pra despertar de hora em hora para me lembrar de beber água. E eu bebo. Não porque gosto. Mas porque PRECISO.

Você PRECISA emagrecer?

Pense nisso !

Beijos e até amanhã !