quarta-feira, 30 de outubro de 2013

Hidratação caseira: Receitinha

Poucas pessoas sabem mas eu sou cabeleireira. Não exercia a profissão mas volto a exercê-la essa semana no salão de uma grande amiga. E, posteriormente, no meu próprio salão.
Minha relação com cabelos começou muito cedo. Desde criança eu sempre colocava panos na cabeça. E cada dia queria de uma cor. 
Adorava pentear as bonecas, cortar seus cabelos, e até tingir escondido da minha mãe.
Já fiz 1001 loucuras com meu cabelo. Deus é muito bom pois nunca caiu nenhum fio devido a uma química mal feita.
Já fui loira, ruiva, tive cabelos curtíssimos, longos, médios, com franja, repicados...enfim, já fiz de tudo.
Estou sempre atrás de receitas, de novas técnicas e sempre fiz o cabelo das minhas amigas e parentes.

Essa semana testei uma hidratação bem conhecida na internet. Eu sou super disciplinada no que diz respeito a hidratação dos cabelos. Eu faço toda semana sem falta.
E fiquei maravilhada com o resultado dessa.

Usei:

Creme de Hidratação Elséve Quera-Liso MQ
Leite integral
Açúcar

As medidas variam de acordo com cada cabelo. Se você tem cabelos volumosos, use mais ingredientes. E vice-versa.
A mistura deve ficar consistente, com aspecto de creme mesmo. Cuidado para não colocar muito leite e ficar aguada.

Depois de lavar os cabelos com shampoo e condicionador, eu os desembaracei com a escova raquete (não danifica os fios enquanto estão molhados), tirei o excesso de água (o excesso de água interfere na penetração da hidratação na fibra capilar) e apliquei a mistura mecha a mecha, massageando cada uma por 10 segundos.
Envolvi em touca térmica e deixei cerca de 20 minutos.
Enxaguei e em seguida finalizei com o secador.

Gente, o brilho foi surpreendente. E o cabelo ficou mega macio e liso como se tivesse sido pranchado. 
Confesso que já fiz boas hidratações mas nenhuma com esse resultado. Resultado de salão.

Recomendo para todos os tipos de cabelo !!!

Um beijo e até a próxima ! 

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Quando as pessoas não te reconhecem

E quando as pessoas começam a não te reconhecer mais? Alguém já passou por isso?
Eu tenho passado por isso frequentemente mas em duas oportunidades foi muito engraçado.

Eu não tinha a dimensão do quanto eu tinha mudado. Até que um dia estava lavando minha garagem e a tia do meu esposo chegou acompanhada do esposo dela. Eu estava de blusinha e short e fui toda contente cumprimentá-la. Meu esposo estava ao meu lado. Vi que ela mudou a expressão e me deu um "oi" discreto, seguido de um beijo no rosto e um abraço. Ficou me olhando como se tivesse esquecido alguma coisa. Eu achei estranho mas pensei que pudesse ser só impressão minha.
Era um dia de festa aqui em casa. 
Quando cheguei na cozinha, onde estavam vários parentes do meu esposo e minha sogra, vi essa tia perguntar a ela: "Seu filho trocou de esposa?"
Eu não me aguentei. Todos caíram na risada. Ela, ao ver que eu estava no ambiente, ficou roxa de vergonha. E eu, roxa de alegria. Gente, ela pensou que eu fosse outra pessoa !!!
Ali começamos um papo animado, com fotos do antes e troca de dicas e segredos.
Quando percebi, todas as mulheres estavam me perguntando o que fiz, pois lembravam de como eu era antes. 

E aconteceram dois episódios esse final de semana. 
O primeiro foi do amigo do meu marido. Ele tocou a campainha de casa e eu fui atendê-lo. Ao chegar no portão, ele me diz: "Roberta, você é outra pessoa !!".
Me perguntou o que eu fiz e eu expliquei. Sempre que alguém me faz essa pergunta e eu respondo, em seguida ela diz : "Eu preciso fazer o mesmo!"
E foi o caso do amigo do marido. Ele me parabenizou pela dedicação e pela força de vontade e eu fiquei muito feliz.
O segundo episódio foi o melhor de todos.
Eu fui ao supermercado toda vestida de menina...rs. De vestidinho florido. Toda prosa.
Vi um casal de amigos. Cumprimentei-os. O marido sorriu e acenou. A esposa fechou a cara e perguntou em alto e bom som: "Quem é essa mulher?"
Por Deus, gente. Eu quase sentei no chão pra rir. Fui na direção dela, a abracei e disse: "Flor, sou eu, a Roberta".
Eu não acreditei no que estava acontecendo. 
Ela disse "Olha, eu cheguei a pensar que fosse você mas pensei: Não, não pode ser!".
Caímos na gargalhada.

Comentando isso com alguns amigos eu ouvi que mudei não somente no corpo. Mas no rosto e na postura.
Ouvi de um amigo e de uma amiga muito querida que estou cada dia mais bonita não porque emagreci. Mas porque estou confiante.
Hoje eu ando ereta. Cabeça erguida, ombros para trás. 
E eu comecei a ver minhas fotos antigas. Eu parecia uma tiazinha...kkkk
Meu estilo mudou. Meu cabelo mudou. Tudo mudou !
E o elogio dos elogios veio do meu marido ontem:
"Amor, minha tia tem razão. Eu me casei com outra mulher. Você em nada lembra a Roberta que eu conheci. Era linda também. Mas a de hoje, meu Deus do Céu, que mulher !!!"
"Cabou", né? kkkkk

Eu sinto que renasci. Me sinto alegre, saudável, confiante. Poxa, eu estou levando uma vida maravilhosa. Eu faço exercício 5 vezes na semana. 1 hora por dia. Eu não sinto mais vontade nenhuma de comer coisas erradas. Estou equilibrada. 
Eu estava olhando alguns dados, que mostram que mais da metade da população está cima do peso. Eu vejo algumas mulheres que tiveram filhos e simplesmente esqueceram que são mulheres. Largaram-se. Deixaram-se pra lá. Para cuidar somente dos filhos e da casa.
Eu sinto uma vontade imensa de ajudar. De chegar nessas mulheres e dizer: "Olha quem eu era ! Veja como estou ! Não se abandone. Vem comigo, eu te ajudo !"
Mas pra isso. A pessoa tem que estar disposta. Querer na primeira semana e depois não querer mais...sinto muito. Não funciona.
É uma prova de amor para consigo mesma. 
Nós declaramos amos aos filhos, namorados, esposos, pais. Por que não declarar amor por nós mesmas? Como? Fazendo escolhas certas. 
Escolhendo mudar de vida HOJE. Escolhendo virar uma nova mulher.

Como eu já disse: a vitória é mais saborosa que chocolate. 
Ontem, eu estava me vestindo para ir à igreja e estava confusa quanto ao que vestir e meu marido diz: "Amor, no seu corpo qualquer roupa fica bem."
Chocolate é mais gostoso que isso? Pizza é? Refrigerante? Fast food?
Duvido !

Talvez você esteja se perguntando: "Será que eu sou capaz?"
Eu te digo. Você é !
Quando eu comecei estava desempregada. Cuidando de casa, criança e marido. Desmotivada. Acabada. Eu dei o primeiro passo de fé. Coloquei o pé. Depois Deus colocou o chão. Foi dia após dia. 
"Só por hoje...só por hoje..."
Não desista de você ! Permita-se sentir o gosto da vitória. 
Final de ano está chegando. Escolha seu presente de Natal.
5 kgs a menos, 7 kgs a menos...quanto você conseguir.
Meu presente de Natal eu já escolhi. Mas é surpresa. Mas compartilharei com todos que conheço ! 

Boa semana a todos. 
Beijos.

sexta-feira, 25 de outubro de 2013

Para motivar: Antes e depois

Existe algo que nos motive mais do que ver fotos de antes e depois de pessoas comuns? 
Nos mostra que, se elas conseguiram, também seremos capazes.
Dei uma garimpada e trouxe algumas pra gente ver.
Vamos lá?




 Fala se essas fotos não motivam? Aposto que se olharmos mais fotos dessas diariamente a vontade de desistir quando surgir uma dificuldade vai sumir.
Nada é mais gostoso que a superação. Nenhum doce, nenhuma comida.

Desejo a todos um excelente final de semana !!!
Beijos.




quarta-feira, 23 de outubro de 2013

O sabor da vitória é mais gostoso que chocolate

E ontem foi o dia de encarar o Pole Fitness de novo.
Fui me arrastando pra aula, confesso. Ontem fiz 1001 coisas e estava mega cansada.
Sofri bem menos no aquecimento e olha que foi pesado. Fizemos agachamento de uma forma que nunca tinha feito. Uma menina de 67 kg nas minhas costas e eu agachando. Pensa ! Minhas perninhas tremiam e o professor gritava "Bora !!!!"
A aula está com um clima ótimo. Nos ajudamos, torcemos umas pelas outras, gritamos palavras de incentivo. Estou adorando ! 
Depois do agachamento matador, fomos pros isométricos. 2 minutos de prancha. Senti todo sangue do meu corpo nos braços. Sem brincadeira, eu quis chorar....rs. Mas seria muito vexame, então fiz carão e continuei...kkkk

Hora do pole.
Minha expressão já mudou. Mas as meninas foram tão fofas, tão motivadoras que eu esqueci que tenho medo. 
Desempenhei os exercícios maravilhosamente bem, sendo aplaudida pelas meninas e pelo professor. Fiquei até emocionada com os gritos de "Que linda !!!", "Isso aí, garota !", "Muito bem, Rô !!!".
Sinceramente, isso faz muita diferença. Ter alguém que torça por você. 
A aula acabou num segundo. Nem vi o tempo passar. Minha vontade era ficar ali mais umas 2 horas. 

Resultado: não consegui dormir. Quando o corpo "esfriou", meus braços pesavam mais de 1 tonelada. Minhas pernas latejavam. Hoje acordei com dois roxos na perna devido a me sustentar com elas no pole ontem.
Mas, posso falar? Não vejo a hora de dar 22 hs amanhã pra ir de novo..
E pensar que semana passada eu queria desistir.
O gostinho da vitória é delicioso. Muuuuito melhor que o Chocon ´Up da Ofner...kkkk
E hoje tem aula de dança.

Estou com tanto orgulho das minhas pernas que minha vontade é usar só shortinho. Estão definidas e eu percebi isso ontem quando estava de shortinho de lycra na aula fazendo Pole.
Está valendo a pena todo o sacrifício. Todas as dores. Todas as manchas roxas. No pain, no gain !

E vamo que vamo !!!  

terça-feira, 22 de outubro de 2013

A moda da magreza a qualquer custo

Foi dada a largada para o verão.
Apesar de ainda estarmos na primavera não é raro vermos o desespero de algumas pessoas para recuperar aquilo que "estragaram" durante as outras estações.
Eu juro que tentei me manter neutra diante disso. Mas eu não consigo.
Como todos ao meu redor sabem, eu optei pela reeducação alimentar desde o dia 1 de Junho de 2012. Ou seja, há 1 ano e 4 meses eu mudei meu estilo de vida para, hoje, estar com o corpo que eu sempre sonhei, fazendo exercícios mais pesados. Não foi rapidinho nem facinho. Exigiu empenho, paciência quando a balança empacava e muito controle emocional.

Daí eu me deparo com as desesperadas. Que querem a magreza a qualquer custo. Adquirindo hábitos para emagrecer 30 kgs em 2 meses. Tirando do cardápio alimentos que são necessários SIM para o organismo. Ficando flácidas e cansadas. Com a pele ruim e de mau humor. Para ter um corpo magro. Tá. EU NÃO COMPACTUO COM ISSO ! Fim.
Eu jamais vou incentivar algo errado. Jamais vou incentivar uma pessoa a passar fome e ferrar seu metabolismo. 
Queria um corpo magro no verão 2013? Começasse em 2012 !

Pode parecer um tanto quanto duro, mas essa é a realidade.
Hoje eu me encontro em um nível onde a balança não sai mais do lugar. O problema das dietas restritivas (e eu falo com conhecimento de causa) é que se você come 1 brigadeiro, no dia seguinte a balança marca 1 kg a mais. Porque seu corpo (ao contrário de quem faz a dieta) é inteligente. Ele sabe que você vai voltar a restringi-lo. Então, guarda energia. Simples, né?
Hoje, se eu comer um doce no final de semana, na segunda-feira a balança está no mesmo lugar. Porque me exercito 5 vezes na semana, porque tornei isso um hábito, porque me equilibro entre carboidratos, proteínas, laticínios, frutas, legumes, verduras. Tenho um organismo equilibrado.
Fico mesmo magoada quando alguém vem me procurar pedindo uma fórmula mágica, algum truquezinho para emagrecer rápido. Eu não dou. Porque não existe !
Quero deixar claro que o Saudável Beleza é o MEU diário, e aqui eu escrevo aquilo que sinto. E é o que eu sinto no momento.
Eu já tentei TODAS as dietas do mundo. Da proteína, da USP, da sopa, da lua, do chá, da água gelada, do abacate. Funciona por um tempo. Larga a dieta. E me conta depois.

Eu escrevo aqui da mesma maneira como falo com minhas amigas. Adoro das uns chacoalhões de vez em quando. A gente precisa disso pra acordar às vezes.
Esse não é ó único verão das nossas vidas. Não adianta agora querer se matar pra perder 30 kgs. Não dá mais tempo. Sinto muito.
Se você fizer isso de forma irresponsável...você quem sabe. Eu não acho nada inteligente. 
Só não me peça pra compactuar com isso. Não mesmo.

Vamos raciocinar, meu povo. Pensar fora da caixinha.
E tenho dito. 

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

Quando o medo de perder tira a chance de ganhar

Ontem foi minha segunda aula de Pole Fitness.
Cheguei animadíssima, afinal a primeira aula fora um sucesso.
O aquecimento e os exercícios de resistência foram arrasadores. Fizemos muitos abdominais e exercícios isométricos para braços, pernas e peitoral.
Cheguei a gritar pedindo pro professor terminar logo...Aliás, eu e todas as outras meninas. Foi matador !

Chegada a hora de ir pro Pole fiquei feliz. Até a hora que o professor mostrou o exercício do dia. Escalar o pole e se segurar lá em cima com as pernas. Deixando as mãos estendidas. Murchei na hora.

Vi as meninas subindo, uma a uma. E fui ficando por último. Meu medo crescia cada vez mais. Tenho pavor de altura. O pole não é tãããão alto, mas senti minhas mãos gelarem, suava frio e um nó foi me dando no estômago.
Chegou a minha hora. Era eu e o pole. Fiquei ali...uns 20 segundos na posição inicial. Meu medo era nítido. 
Meu professor me encorajava no olhar e dizia "Eu estou aqui, não vou te deixar cair."
E quem disse que eu conseguia sequer subir o primeiro passo?
Meu medo me paralisou.
Senti vontade de chorar, me senti fracassada, fraca. Eu quis ir embora e desistir. 
Foi quando meu professor muito firmemente disse: "Desistir é pros fracos".
Então eu subi no pole. Tremendo. Apavorada. E ele ali embaixo, gritando: "Isso, Roberta, você consegue, sobe."
Subi. 

E repeti o exercício mais umas 5 vezes. Em todas, quase chorando de medo.
Meu medo de altura é sério. É uma fobia.
Eu estava decidida a sair da aula e nunca mais voltar. Ecoava na minha mente "Eu não consigo, eu não sou capaz".
Abracei todas as meninas. E todas me disseram "Te espero aqui na terça. Estamos juntas."

Cheguei em casa arrasada. Eu odeio perder. Eu odeio fracassar. Eu odeio. Odeio.
Fiquei calada. Até que comecei a ouvir meus pensamentos bons.
"Você vai desistir? Assim, na primeira dificuldade?"
Conversei com minha amiga-irmã que me deu uma bronca e mandou parar de mimimi e subir naquele pole terça feira.
Fui dormir. Rolava de um lado pro outro. E lembrei do que o professor disse: "Sentiu que vai cair, trava a perna."
De longe, em casa o pole não me pareceu tão assustador. Cheguei a rir de mim mesma. Só que na terça ele estará lá. Me olhando firme e petulante.
E eu vou vencê-lo.

Eu eliminei 22 kgs sozinha. Sem remédios. Com determinação e fé.
Eu não vou desistir. Virou questão de honra.
O medo nos paralisa. Ele grita na nossa cara que não somos capazes.
Só que eu sou malcriada. Comigo ele se ferrou dessa vez.
Terça-feira estarei lá. E eu vou subir.
Ah, se vou ! 

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

Minha primeira aula de Pole Fitness

Olá, meu povo ! Como estão?

Bom, por aqui continua tudo maravilhoso. Estou frequentando 4 aulas de dança durante a semana e ontem comecei o: Pole Fitness.
Engana-se quem pensa que a aula de Pole Fitness é chegar e subir no poste. E engana-se mais ainda quem acha que é fácil subir nele.

Os primeiros 30 minutos da aula foram de intenso aquecimento. 10 minutos de corrida (corrida mesmo) e 20 de local. Abdominais, flexões, exercícios isométricos, polichinelos...ufa ! Fiquei morta. Pelo que vi, é o mesmo aquecimento do Muay Thai. 
Mas o pesado mesmo estava por vir. Subir no Pole.
Ontem, fizemos exercícios de sustentação com pernas e braços. Eu tremia mais que uma gelatina. E suei...meu Deus, como eu suei.
Você sente mexer TODOS os grupos musculares: pernas, braços, ombros, glúteos, panturrilha, abdome..tudo ! 
A aula em média queima 400 calorias porém funciona como musculação. Enrijece e define todo o corpo praticando apenas duas vezes na semana.
Com apenas um mês de retorno à aula de dança, eliminei mais 4 cm na cintura. E 2 cm de perna. Que dirá com o Pole Fitness agora ! 

Hoje foi difícil pra levantar da cama, confesso. Não existe uma parte do meu corpo que não responda aos estímulos de ontem. Mas eu estou muito feliz. Para mim, é um desafio. Não é fácil. Eu saí da aula com gostinho de quero mais. Com vontade de ficar e tentar subir mais alto naquele poste e me sustentar mais tempo lá em cima.
Eu adoro novos desafios !

Com a aula de Pole, estou me exercitando de segunda à sexta. Segunda, quarta e sexta, eu danço (na sexta faço duas aulas seguidas). E terças e quintas, Pole.
São exercícios que não me deixam enfadada. Como sabem eu detesto esteira e bike, então a dança funciona como aeróbico e o Pole funcionará como "musculação".
O que me fascinou nessa atividade foi ver a transformação no corpo de algumas praticantes. O corpo fica modelado porém sem aquele aspecto "bombado" da musculação. E é exatamente isso que eu quero.

Enfim...estou muito satisfeita e, apesar da dor, recomendo o Pole Fitness.
Mas, claro, consulte antes seu médico para que ele possa avaliar se pode ou não praticar.
No mais, vamo que vamo !!! 

Um beijo.


sexta-feira, 4 de outubro de 2013

As desculpas que damos a nós mesmos

Olha quem chegou !!!! \o/ rsrs

Em plena sexta-feira resolvi dar as caras. 
E hoje vamos falar sobre desculpas. Aquelas justificativas fraquiiiinhas que damos a nós mesmos para explicar (em vão) as escapadelas da dieta. 
Eu confesso que tenho uma enorme repulsa pela palavra "jacar". É uma fraqueza, admito. Quando eu vejo alguém postar: "Jaquei mas estou com problemas." ou "Jaquei mas hoje vamo que vamo" me dá uma coisa ruim.

Quando "jacar" vira uma opção para descontrair e fugir dos problemas saiba que você não vai chegar no seu objetivo nunca.
Uma coisa é programar uma refeição livre, ir ao shopping e comer conscientemente um doce sabendo que vai compensar na próxima refeição. Outra coisa é enfiar o pé na jaca quase todo dia e achar que vai chegar onde quer. Achar que "apenas um não faz mal" é o que vai nos deixando cada vez mais longe dos nossos objetivos.

Eu já disse uma vez que comida não resolve problema. E problemas...quem não tem? Eu não conheço UM ser humano que não tenha problemas. Mas é importante saber que, ao comer desordenadamente, você estará criando mais um.
Se você já está triste por um determinado problema, ficará mais triste ainda. Pois terá o problema inicial + peso na consciência +  aumento de peso na balança. Vale a pena?

Vamos tirar essa expressão horrível "jacar" do vocabulário. Falhar é humano, mas persistir onde caímos não é inteligente. Concordam?
Tomemos as rédeas das nossas atitudes e façamos as escolhas corretas.
Chega de desculpas !!!

Beijos e bom final de semana !!! 

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Dicas para quem quer começar a caminhar ou correr


Olá, pessoal ! 

Terça-feira linda apesar de chuvosa. Hoje eu decidi começar mais uma atividade. 
Levo minha filha para a escola todos os dias. E a escola dela fica um pouco longe e sempre pego uma perua para chegar lá.
Decidi que, a partir de hoje, na volta da escola e quando for buscá-la irei caminhando. Só pegarei condução quando estiver com ela, afinal ela não vai aguentar caminhar tanto...rs

O trajeto dura meia hora certinho. Ou seja, caminharei ao todo 1 hora por dia. E hoje eu trouxe dicas para quem, assim como eu, quer começar a caminhar.


1. Vá ao cardiologista e faça um check up. Não vá se aventurar a sair correndo por aí sem orientação, ainda mais se tiver algum problema de saúde, hein?

2. Verifique com seu ortopedista se você está apto para caminhar/correr. Problemas de joelho e/ou coluna devem ser tratados antes de iniciar essa atividade física.

3. Compre um tênis adequado e não se esqueça de levar uma garrafinha de água.

4. Passe protetor solar. SEMPRE !!! Indiscutível isso, não?

5. Use roupas leves. Nada de sair por aí com blusa de lã achando que vai queimar mais calorias. Você vai desidratar e sentir-se mal.

6. Nada de caminhar/correr de barriga vazia. Faça um lanchinho leve pré-treino. Existem várias opções na internet. Dê um Google. ;)

7. O treino ficou leve? Que tal intercalar 1 minuto de caminhada com 1 minuto de corrida?


A caminhada tem inúmeros benefícios. Para o corpo e para a mente. 
Ela melhora a circulação, reduz a pressão arterial, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, dá uma enorme sensação de bem estar, aumenta a autoestima, deixa o cérebro mais saudável, retarda o envelhecimento, diminui a sonolência e o cansaço e o que nós amamos: EMAGRECE !!!! \O/ 
E não acabou: o hábito de caminhar ajuda a controlar a compulsão alimentar, previne derrames e infartos e previne diabetes.

Bom, acho que não preciso falar mais nada, né???

Beijos e até a próxima !!! 

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Vídeo novo: Aula de aeróbica !!

E aí, minha gente querida?
Hoje eu gravei um pouquinho da minha aula de aeróbica.
Eu fazia essa aula bem no comecinho da R.A e havia parado pois comecei a dançar.
Mas agora decidi unir o útil ao agradável e fazer dança + aeróbica.

Vem ver ?

Clique aqui !

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Se ame mais !

Olá, pessoal !
Hoje eu venho falar de um tipo de amor. O tipo de amor que, para mim, é o maior e melhor que existe. O amor próprio.

Vocês sabem que eu passei do manequim 48 para o 40/38. Faz um ano e três meses que faço reeducação alimentar e há alguns dias eu comentei do fato do meu quadril me incomodar.
Confesso que teve uma semana que eu fiquei paranoica com isso. E cheguei a me odiar. Odiar meu corpo, querer um corpo diferente e ficar deprimida por saber que esse é o meu tipo físico e que nunca irá mudar, por mais que eu emagreça.
E durante esses dias conversei muito comigo mesma e decidi mudar um pouco a maneira como estava vendo as coisas.
Comecei a observar pessoas que mesmo acima do peso se aceitam. E vivem felizes. E vi que felicidade não depende de quantos quilos a balança te mostra.
Obviamente que eu sou muito mais feliz agora do que há 1 ano e 3 meses. Me sinto melhor, mais saudável e vou sempre levantar essa bandeira.
Mas o que quero dizer é que felicidade nada tem a ver com magreza.

Muitos pensam que serão felizes quando a balança marcar 65, 60, 55 quilos. O problema é que quando se chega nessa marca, a cabeça continua se cobrando. Vendo defeitos onde não têm. Isso é o começo de um distúrbio. Distúrbio de imagem.
As pessoas me diziam (e dizem) que estou magra e eu me via gorda.
Só conseguia ver o quanto meu peito e bunda são grandes.
Os elogios soavam como falsidade e eu não acreditava em mais nada. Comecei a ficar deprimida.

E isso pode parecer algo do tipo "Ela quer confete" mas juro que não é. Isso me fez sofrer. E muito.
Foi quando mais uma vez eu deixei o mimimi de lado e comecei a me enxergar.
Comecei a enxergar em mim os pontos positivos.
Não se trata de se achar mas poxa, eu tenho olhos lindos. E um cintura fina adquirida com muito esforço. Meu cabelo é bem tratado e eu tenho sim o corpo da mulher brasileira. O corpo que a sociedade pede. Bunda e peito fartos. Cintura fina. Fim.
Eu deveria ficar feliz com isso. Sou preferência nacional !!!
Foi quando eu comecei a me amar de novo. E não deixei mais meus pensamentos sabotadores me dominarem.
O que os outros consideram como ideal não me importa mais. Eu não quero ser só magra, eu quero ser feliz ! E agora eu posso dizer com toda convicção do mundo: EU SOU FELIZ COM O CORPO QUE EU TENHO !
Se alguém não acha que é o ideal, sinto informar: é o ideal pra mim (e pro meu marido...kkkkk).

Temos que deixar de lado essas regrinhas ridículas da sociedade que tem que ter 90 cm de quadril, 60 cm de cintura e 90 cm de busto para ser uma mulher perfeita. Quero mais ser imperfeita e ser saudável.
Minha saúde está ok. A balança marca 62 kgs. Uso manequim P. Chega !
Chega dessa prisão !

Não deixe ninguém te dizer o que é ideal pra você. Baseie-se pela sua saúde e pela sua felicidade. Saúde ok? Felicidade ok?
Mande o resto às favas !


E VAMO QUE VAMO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Músicas para malhar

Muuuuuito bom dia, minha gente querida !
Hoje eu acordei animadíssima.
Quando eu volto pra aula de dança todo dia é uma festa pra mim. Eu passo a semana me programando para os dias que tenho aula.
Eu, nesse momento, faço aula de sertanejo universitário e forró. Há quem odeie esses estilos de música e eu respeito. Porém fico com um pouquinho de dó (SQN) pois essas pessoas não sabem o que estão perdendo. Dançar esse estilo é delicioso. Ter um pré-conceito sobre determinado assunto é muito triste. Só sabe quem experimentou....Maaas, enfim.

Hoje eu trouxe algumas dicas de músicas para malhar. Seja durante a sua caminhada ou na academia, essas músicas animam muito e nos motivam a continuar cada vez mais focados nos exercícios.
Vamos conferir?
"All the single ladies" (e as casadas também....kkk). Bom, sou suspeita pra falar de Beyoncé. Minha diva. Essa música além de dar um gás nos inspira a buscar um corpaço como o dela, né, meninas?


Boom Boom Pow (Black Eyed Peas)



Mr. Saxobeat (Alexandra Stan)

PRE-PA-RA !!! kkkkkkk

J-Lo. Outra diva.
Jenny from the block 

Tik Tok (Ke$ha)

When I grow up (Pussy Cat Dolls)
Feel this moment (Christina Aguilera ft. Pit Bull)


That Power (will.i.am ft. Justin Bieber)
Play Hard (David Guetta ft. Ne-Yo)
Get Lucky (Daft Punk)

A música reduz o cansaço, nos dá uma alegria imensa e tem o poder de nos transportar e estimular a dançar, cantar e malhar.
Essas foram as minhas preferidas.
Claaaaaro que se eu fosse fazer um TOP 10 seria com sertanejo, vaneirão e afins....hahahahahah

Beijos e até a próxima !



segunda-feira, 9 de setembro de 2013

VÍDEO NOVO: Recomeçar !

E começa mais uma semana. E com ela a oportunidade de fazer tudo novo.
Vamos bater um papinho?

Clique aqui !

Um beijão e até a próxima.

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Meus hidratantes favoritos

Além de ser apaixonada por chás, sou apaixonada por hidratantes. 
Tenho uma amiga que diz que na minha casa é mais fácil faltar comida do que hidratante.
E hoje eu vim contar quais são os meus preferidos.


1. Vanilla Lace
Suuuuper conhecido. Conheço quem ame e quem odeie esse hidratante da Victoria´s Secret. Eu amo fragrâncias doces. 
No quesito hidratação o Vanilla Lace deixa a desejar, eu uso mesmo por conta da fragrância e prefiro o hidratante ao body splash (gosto pessoal, tá?).
A fixação da fragrância é perfeita, dura o dia inteiro e confesso que meu marido ama quando eu uso e, como quero agradá-lo, não posso deixar faltar na minha penteadeira.

2. Nativa Spa Amora + Sândalo
Ganhei esse hidratante da minha mãe. E ela não poderia ter me dado presente melhor.
Esse hidratante é perfeito. Cumpre o que promete, a hidratação é muito forte. Agora no inverno então...
Sabe aqueles hidratantes que você passa pela manhã e quando vai tomar banho a noite sente que ainda tem hidratante na pele? É exatamente assim !
A fragrância é gostosa. Nada que me chame muita atenção, mas a pele fica aveludada, macia o dia inteirinho.

3. Polpa Cremosa Vanilla
Não disse que eu gostava mesmo de Vanilla? rsrs
Esse hidratante encontrei essa semana em uma perfumaria perto de casa.
O que me chamou atenção, além do cheiro, foi o fato de ser para pele extra seca. Diferente do Vanilla Lace, a hidratação dessa polpa realmente é excelente. É enriquecido com uréia e óleo de amêndoas.
O preço é suuuuper acessível. Paguei acho que $ 6,00. É da marca Flores e Vegetais.


3. Avon Naturals - Chocolate Branco com Morango
Se você tem preconceito com os produtos da Avon: PARE !
Quando eu senti a fragrância desse hidratante, pirei.
Pra quem gosta de hidratante doce esse é O hidratante.
Eles lançaram ainda uma embalagem de 1 litro por apenas R$ 19,90.
É muita alegria, não?

5. Happy Time- Nívea
Esse hidratante não é doce como eu gosto, porém tem um cheirinho delicioso que é a cara da primavera- verão (nossas próximas estações).
A hidratação realmente dura 24 horas, é suave, leve (não deixa a pele pegajosa).
O preço é muuuito bacana (acho que paguei R$ 8,00). Vale a pena ter.

Bom, esses foram meus hidratantes favoritos.
Espero que tenham gostado.
Beijos e até a próxima.






quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Cuidados com a pele oleosa

É bem verdade que todas as mulheres adorariam se render a tratamentos estéticos seja para cuidar do rosto ou corpo.
Porém, isso nem sempre é possível por conta da correria do dia a dia e dos custos de tais procedimentos.
Portanto, temos que recorrer aos aliados que possuímos em casa.

Minha pele é oleosa. Sempre foi. Quem tem esse tipo de pele sabe o quão difícil é cuidar e estar com o rosto "sequinho" durante o dia inteiro.
Há mais ou menos 1 mês eu estava com muita acne. 
Foi um período onde frequentei muitas festas e chegava em casa cansada e não tirava a maquiagem. #ShameOnYouRoberta
Isso me causou manchas, acne e um aspecto horroroso. Nós estamos cansadas de ler e ouvir a respeito da importância de tirar a maquiagem antes de dormir, mas nem todas (tipo: eu) dão tanta atenção.
Eu passava camadas e mais camadas de maquiagem e não adiantava.
Aliás, é importante ressaltar: você pode usar a base mais cara da MAC, se sua pele estiver maltratada o resultado não será o mesmo. Achar que base esconde tudo não é um pensamento correto. Quanto mais sua pele estiver manchada, com acne, mais produtos você vai gastar e o acabamento ficará pesado. Conclusão: 6 hs da manhã e você com aquela maquiagem estilo Drag Queen. Ninguém quer, né?

O que eu fiz pra resolver?

Shampoo infantil
Li muitas resenhas sobre o shampoo infantil Johnson´s (até já escrevi sobre ele aqui) e decidi testar. Lavar o rosto muitas vezes ao dia para quem tem pele oleosa não é o recomendado. 2 x ao dia bastam.
Lavava com esse shampoo e notei uma melhora incrível nas manchas e acne. Deu muito resultado pra mim.

Beber 2 litros de água TODOS OS DIAS
Pode parecer balela de quem faz R.A, mas beber água faz muita diferença para quem quer ter uma pele bonita. 
Vamos imaginar a seguinte situação: Você entra no banho, se lava um pouco, desliga o chuveiro e começa a se ensaboar. 
Continua com o chuveiro desligado. E espere 5 minutos. Como estará sua pele? Pegajosa? Nojenta com aquele sabão seco grudado no seu corpo?
Nem preciso explicar porque devemos beber água, preciso?
Isso é o que acontece com o nosso corpo por dentro quando não bebemos a quantidade de água adequada. Fica cheio de impurezas. E o corpo precisa colocar essa sujeira pra fora. Onde você acha que vai parar? No seu rosto !

Esfoliação
Eu faço uma mistura desde os meus 12 anos de idade.
Consiste em :
1 colher (sopa) de fubá
1 colher (sopa) de mel
Fica uma pastinha. Eu passo em movimentos circulares suaves em todo o rosto evitando a área dos olhos. Me concentro onde tem bastante cravinhos, no meu caso o nariz. Enxáguo com água fria, passo o shampoo para bebê e, em seguida, tonifico e hidrato.

Tonificar
Quem tem pele oleosa, TEM que tonificar a pele.
Após lavar com o shampoo líquido, eu aplico um tônico sem álcool com um pedacinho de algodão.
Existem várias marcas no mercado, fica a seu critério escolher.

Hidratar
Eu escolho um hidratante oil free (livre de óleo). Gosto muito de um da Natura para peles oleosas. Ele é verdinho, super leve. Incrível.
Quem acha que pele oleosa não precisa de hidratação engana-se.
Água e óleo são coisas diferentes, né? 

Existe também a questão da maquiagem.
Eu sempre escolho uma base matificante, pois ela "puxa" o óleo da pele e não a água. Não deixa com aspecto brilhante. Importante ser um produto de boa qualidade e também específico para peles oleosas ou mistas.
Ultimamente, uso a base da Quem Disse, Berenice? que me atende muito bem.

Com tudo isso, minha pele sem maquiagem não é uma Brastemp...kkk. Mas está muuuuito melhor do que era, sem manchas, acne e com aspecto bem mais saudável.
Porque qual é o nosso lema, pessoal?
Bonito é ser saudável, não é mesmo ??

Então, vamo que vamo !
Um beijo e até a próxima.



terça-feira, 3 de setembro de 2013

A ilusão de achar que um chá resolve tudo

Olá, pessoal ! Hoje o papo é brabo...rs
Ontem eu não consegui postar pois passei o dia todo no médico com a minha sogra. Ela está bem agora.
Mas hoje eu venho falar de um assunto que há tempos venho pensando. Todo mundo que me conhece sabe que eu adoro chás e sempre digo que eles me ajudam muito no processo de reeducação alimentar.
Porém, algumas pessoas têm me procurado para reclamar que compram os chás que eu recomendo e não vêem o ponteiro da balança baixar.
Vamos falar sério sobre isso?

Eu procurei as palavras certas para começarmos essa conversa, mas vocês me conhecem: sou direta. Então, lá vai:
Um chá não vai fazer você emagrecer 20 kgs ! 
Simples assim !
Achar que eu emagreci 21 kgs apenas tomando chá é uma ilusão. Isso não existe. Nenhum produto, seja ele qual for, tem o poder de fazer isso.
Muitas vezes vemos na TV e na Internet promessas de emagrecimento sem esforço e rápido. ISSO NÃO EXISTE !
Existe uma grande diferença entre querer emagrecer e querer ser emagrecido. Querer ser emagrecido não funciona.
Nos coloca em uma zona de conforto e vitimismo. Pois sempre nos virão aqueles pensamentos "Fulano conseguiu e eu não consigo."
O que funciona, o que realmente vai fazer o ponteiro da sua balança baixar é o seu esforço. É fazer atividade física e reeducação alimentar. 
É o caminho mais longo e o mais difícil. Porém o mais duradouro e eficaz.
Nunca dissemos que seria fácil. Mas vale a pena. 

Outra coisa que eu sempre ouço é: "Mas eu como direito, não sei porque não emagreço."
Daí eu peço pra pessoa me descrever o que ela come. E eu verifico alguns erros. Exemplo: "Tomo leite com achocolatado de manhã".
Sugiro uma substituição. E a pessoa diz "Ah,mas eu não consigo e somente um copo não faz mal."
Amor, faça uma pergunta a si mesmo: "Eu QUERO mesmo emagrecer?". Em seguida, "O que estou disposto a fazer por isso?"
Estou disposto a renunciar? Estou disposto a fazer novas escolhas? Estou disposto a tentar consumir o que antes não consumia?
Vou confessar uma coisa: eu detesto beber água. Mas eu detesto mesmo. Me dá ânsia. Não sinto a menor vontade. Eu coloco meu celular pra despertar de hora em hora para me lembrar de beber água. E eu bebo. Não porque gosto. Mas porque PRECISO.

Você PRECISA emagrecer?

Pense nisso !

Beijos e até amanhã ! 

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Qual é sua motivação para emagrecer?

Eu tenho certeza que lendo essa pergunta a resposta veio instantaneamente em sua cabeça. Acertei?
A motivação para muitos é a saúde, uma festa, usar uma determinada roupa, sentir-se bem consigo mesmo, ter mais confiança, etc.

Hoje eu quero falar o que me motivou. 
Eu era a insegurança em pessoa. Tinha mania de perseguição. Achava que tudo estava contra mim. Eu chegava ao cúmulo de ver algumas pessoas rindo e achar que estavam rindo de mim. Eu não queria ir a festas. Eu achava que seria pra sempre daquele jeito e que aquela seria minha vida. Vivia carrancuda e de mau humor. E comia. Comia muito. Descontroladamente. Sem me importar com nada.
Até que um dia, eu fui ao supermercado. E, na volta, subindo a rua minha vista ficou completamente escura. Fiquei tonta no meio da rua. Não conseguia respirar direito. Vim me arrastando pra casa. 
Quando cheguei em casa, me olhei no espelho. Com 25 anos. Nova. Com histórico de diabetes e problemas cardíacos na família. Fiquei triste. 
Eu tinha duas opções naquele momento: pegar uma caixa de bombons que tinha acabado de comprar e detonar OU começar a mudar a minha vida. 
Qual escolha acham que eu fiz ?


Essa foi a minha escolha !
Nessa primeira foto eu estava com 83, quase 84 kgs. Estava usando uma cinta modeladora que apertava tudo e, notem, não adiantou.
Essa segunda foto tirei na semana passada. Com 21 kgs a menos.

Minha gente, motivação vem de dentro. Não espere ninguém chegar em você e falar: "Amigo (a), vamos emagrecer?".
Tem que partir de você. A situação hoje pode parecer difícil, mas se vitimar, se lamentar, dizer que não é capaz não vai te tirar do lugar onde você se encontra.
Seja qual for o motivo pelo qual você quer perder peso, saiba de uma coisa: SÓ VOCÊ PODE FAZER ISSO. A responsabilidade do sucesso e do fracasso está nas suas mãos, nas suas escolhas hoje.
O final de semana começa hoje. Nenhuma comida é mais importante que o seu bem estar. Nenhum churrasco, nenhum doce, nenhum prato de lasanha te deixará mais feliz do que alcançar seu objetivo.
Você é forte sim. A comida NÃO pode te dominar.
Eu peço uma coisa: exclua do seu vocabulário as expressões "Eu não consigo", "Eu queria conseguir também", "Quem me dera".
Você é dono da sua vida e das suas atitudes.
VOCÊ PODE !
Escreva isso e deixe bem visível : EU POSSO !
Visualize-se alcançando seu objetivo. Feche os olhos e se imagine com seu objetivo alcançado. Agora pense: o que eu tenho que fazer HOJE pra chegar lá?
Não pense no amanhã. Pense apenas no hoje. Um dia de cada vez.

Eu aprendi que sonho e meta são coisas completamente diferentes. Meta tem data. Estipule uma data para estar com determinado peso. Anote no calendário e comece a trabalhar nisso. Faça planilhas, anotações. Faça o que for preciso.
Vale muito a pena ! Eu garanto !

E no que eu puder ajudar, sabem onde me achar, né?
Todos comigo? 
Então um grande beijo, bom final de semana e "vamo que vamo".

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Vídeo: Receitinha light para o lanche da tarde

Olá, queridos e queridas !
Hoje eu venho com uma receitinha para o lanche da tarde.
Vamos aprender?

Clique aqui !

Espero que tenham gostado.
Beijos e até amanhã !!! 

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Tendências de estampas primavera-verão 2013/2014

E quem não gosta de estar na moda?
Quer você já tenha alcançado seu peso desejado ou não, é sempre bom estar por dentro das tendências, não é?
As estampas vieram com tudo e as vitrines estão repletas delas.
Tem para todos os gostos. Cores mais fortes e vibrantes. Tons mais suaves e discretos.
E você? Usa ou passa essa tendência?

Estampa Azulejo Português
Inspirada na arquitetura colonial portuguesa, essa estampa veio com tudo. 8 entre 10 blogs de moda já fizeram pelo menos um look do dia com ela. 
Eu confesso que, no início,  fiquei na duvida se usaria ou não. Porém, vi que é uma estampa elegante e, sabendo combinar com peças sóbrias, o look fica lindo.
Porém, analise seu tipo físico. As baixinhas ficam melhores com looks monocromáticos e devem optar por vestidos ou saias mini ou longas, jamais na altura do joelho pois "cortam" a silhueta.
As altas podem abusar da mistura de cores e estampas, usar botas com vestidos longos e devem evitar usar a mesma estampa no look todo.

Estampa Paisley
O padrão Paisley foi famoso nos anos 70. Com desenhos que lembram folhas em curvas posicionadas de formas variadas, a estampa divide opiniões. Há quem ame. Há quem jamais usaria.
Eu ainda não tenho uma opinião formada sobre essa tendência. Cheguei a provar uma saia com essa estampa semana passada. Gostei, mas não comprei.
Vamos ver até o final do verão...rsrs

Estampa Étnica
Dessa vez a estampa étnica vem com referências da África, América Central e dos índios da América do Norte. Com cores fortes e formas geométricas, essa estampa fica um lusho com maxi colares e maxi pulseiras.

Estampa Dip Dye
Minha preeeferida ! Dip Dye é uma técnica de tingimento que deixa esse degradé de cores em tons diferentes. Fica muito leve, jovial e totalmente fresh. A cara do verão, não acham?
Combine com acessórios discretos e sapatos nude.

Bom, essas foram as tendências que achei mais bacana.
E você?

Beijos e até amanhã ! 






terça-feira, 27 de agosto de 2013

Medo de dieta (???)


Existem pessoas que têm medo de dieta. Pode parecer estranho, mas conheço pessoas que têm.
Não é medo da dieta e dos seus resultados, afinal esses são maravilhosos. Mas medo de passar mal.

Ontem, conversando com uma pessoa, ela me disse que não faz dieta pois sempre que começa sente fraqueza, tontura, dor de cabeça, tremedeira, mal estar e acha que vai morrer e não continua.
Sendo bem franca, eu já tive esse medo uma vez. Foi quando eu tinha 18 anos. E isso tem um motivo: sempre que eu começava uma dieta, ouvia meus pais dizendo: "Roberta, toma cuidado. Essas coisas não funcionam, você tem pressão baixa, vai passar mal."
E eu cresci com isso na cabeça. Na verdade, meus pais queriam meu bem e estavam com medo que eu parasse de comer e fizesse alguma dieta maluca.
E, com isso, cada dieta que eu começava, ao menor sintoma voltava a comer desenfreadamente para ficar "forte" e não passar mal.

E hoje, existem pessoas que pensam exatamente dessa maneira. 
No início da reeducação alimentar você pode sim ter algum desses sintomas. E isso deve-se ao fato de estar desintoxicando seu organismo.
Eu comia bolacha recheada com refrigerante no café da manhã. Uma verdadeira bomba. Comia doces o dia inteiro. Meu organismo estava habituado a isso. 
Tive dor de cabeça pois consumia açúcar em excesso. Porém, ela é suportável e não dura mais que 3 dias. O segredo é beber muita água. E comer de 3 em 3 horas. 
A fraqueza nada mais é o corpo utilizando energia para limpar certos órgãos. Ela dura também pouco tempo e em breve você irá experimentar uma sensação maravilhosa, um pique, uma energia. Pode acreditar.
Eu tive diarreia também. Comemore se isso acontecer. Seu corpo está eliminando impurezas. Colocando pra fora todo o lixo que não serve pra nada.

Não tenha medo de reeducação alimentar. Você está presenteando seu organismo com uma vida saudável. Sempre tem aquela pessoa que vai vir dizer "Isso é bobagem", "Essas coisas não funcionam", "Você vai desmaiar de fraqueza".
Não acredite ! São sabotadores !
Procure uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes, verduras, consumindo 2 litros de água por dia, exercitando-se. E verá que, ao final do primeiro mês, estará tão feliz e saudável que nunca mais irá parar.
Todas comigo ?

Então, um grande beijo e até amanhã !