Primeiro mês. Só sucesso ! 

.Bom, gente. Hoje é a ultima sexta feira do mês. Já faz tempo que não posto, mas hoje vim aqui pra fazer o balanço desse primeiro mês de desafio. 

No dia 01 de Junho, decidi encarar esse desafio da reeducação alimentar. Sabia que, com empenho, conseguiria um resultado bom. Mas os resultados foram surpreendentes. 

No dia 01 eu pesei 80,0 kgs certinho. Hoje, acabei de me pesar, e estou com 73,8 kgs. Em menos de 30 dias, foram 7 quilos. 

O meu metabolismo, creio que seja muito acelerado quando reeduco meu paladar, pois sempre que faço dieta, perco peso muito rápido.

Óbvio que isso não ocorre com todo mundo, existem pessoas que passam meses para perder 7 quilos.

Mas com a mesma rapidez que perco, ganho peso. Então o cuidado tem que ser redobrado.

Nos primeiros dias, senti muita dificuldade, pois vinha de meses comendo doce até mesmo no café da manhã. Cheguei a sentir um mal estar tremendo, dor de cabeça, mas que foram passando no decorrer dos dias. Acredito que pela falta do açucar.

Ressalto que estou seguindo uma reeducação passada por uma nutricionista. Com valor nutritivo adequado, comendo de 3 em 3 horas. Nada de loucuras. Quero saúde, antes de qualquer coisa.

Outra parte maravilhosa de tudo isso são as pessoas. Os elogios. Os olhos do meu marido. Como isso tem me incentivado ! Ver as pessoas se admirarem com meu emagrecimento. Ver pessoas me pedindo a dieta, o livro que estou lendo. Aliás, tenho que agradecer a Camila Sutani, que me passou o livro por email. Tem me ajudado muito também. 

Sem contar na saude, né? Poder subir uma ladeira sem sentir tontura. Dormir melhor, estar mais disposta no dia a dia. 

Tudo isso só me faz ter ânimo a cada dia para continuar nesse desafio. Não é fácil, renunciar as nossas vontades, mas quando vc veste 46 e começa a entrar na calça 42...vê que vale a pena... 

Vamo que vamo. E que o verão nos aguarde !  

15 dias maravilhosos...

Bom, hoje fazem 15 dias que comecei a reeducação alimentar. Quando iniciei estava com 80,0 kgs [me pesei no dia]. 
E hoje, além de todos os benefícios já citados [sono, pele melhor, disposição, intestino regular], estou 5 quilos mais leves. Ebaaaaaaaaa !!!!
Me pesei e estou com 75,5 kgs.
Minha calça número 46 está muito folgada, já vou ter que mandar apertar ou comprar uma nova. 
A melhor parte de tudo isso é: estou saudável. Comendo direito, com ânimo, disposição. Não estou passando fome, isso é importante ressaltar.
Não estou fazendo loucuras, estou comendo de 3 em 3 hs. Cada organismo reage de uma maneira, porém eu sempre emagreci muito rápido. 
Existem pessoas que perdem 5 quilos em um mês, em dois. Eu sempre seco em no máximo 4 meses. 

Não estou tomando remédios e ainda nem comecei a fazer exercícios. Pretendo começar a caminhar na próxima semana.
Começo a trabalhar na terça-feira também. 

De tudo isso, sejamos sinceras, receber os elogios são a melhor parte. Hoje, uma amiga me disse: "Você emagreceu, está bonita, com aspecto saudável e feliz!". 
Eu não quero virar uma modelete nem uma panicat...rs..mas quero estar bem comigo mesma. Cada um deve buscar aquilo que o faz feliz. E no momento, eu estou no caminho certo.

Beijos e vamo que vamo !!!

Olá, meninas !

Bom, eu continuo com a reeducação a todo vapor. Colhendo os frutos dessas mudanças e me sentindo muito bem.
Ontem, no ensaio do grupo de mulheres da minha igreja ouvi de todas que já notaram que eu emagreci, que estou mais bonita, com aparência mais saudável e me deram a maior força pra continuar.

Eu só tenho pessoas maravilhosas ao meu redor, gente. Amigas que deixam de comer as coisas na minha presença para não me desviar do meu foco. 
Ontem saí com uma amiga durante a tarde, e ela é magérrima, quer até engordar. E queria muito comer cocada, mas disse que em respeito a mim não comeria. Uma fofa, né?

Depois do passeio, ela me incentivou a me pesar novamente e voilá ! Eliminei mais um quilo. Antes com 80,0 kgs agora estou com 77,7 kgs. Já são quase 4 quilos em 2 semanas e isso me deixa muuuuuuuuuuito feliz, pq tem gente que demora um mês pra atingir esse resultado. Meu metabolismo é realmente um lindo ! 

E tudo isso, sem neura, sem passar fome, sem stress nem mal humor. Essa é a melhor parte ! 
E mais: recebendo milhares de mensagens e emails pedindo pra contar o segredo, para passar o plano alimentar pra elas. 

Se alguém quiser também, é só deixar o email nos comentários que eu envio. 

Beijos e vamo que vamo !       

Balanço do feriadão


Bom, hoje é segunda-feira. Viemos de um feriadão prolongado e é com muito orgulho que digo: que venham feriados, festas, banquetes que eles não são páreo pra mim...rs
Gente, eu resisti a tantos doces maravilhosos, refrigerante, massas. Nada me tirou do meu objetivo.

Como já havia dito, eliminar aqueles 2,8 kgs me deu um gás indescritível. Ontem, vestir uma roupa sem usar cinta me deixou muito feliz. E ainda ouvir de algumas pessoas que "Nossa, você emagreceu, né?"...isso não tem preço.

Todas as pessoas ao meu redor sabem desse meu projeto e estão me dando a maior força. Dizendo para não desanimar. Dizendo que estou sendo muito forte e determinada. 
A vontade de comer doce já não me domina mais. E isso já é uma vitória e tanto pra mim.

Nesse feriado, me mantive na reeducação, comendo de 3 em 3 hs, exatamente aquilo que a nutricionista indicou. 

Hoje, já tomei meu café da manhã com 2 fatias de pão integral 10 grãos e uma fatia de queijo branco e um pote de iogurte Corpus 0% de gordura, meu preferido. 

Ao final dessa semana pretendo me pesar. Vamos ver se consegui eliminar mais alguma coisa.

Mas a dica que quero deixar é: para nos divertirmos em família e entre amigos, não é necessário nos entupirmos de comida. Eu estou aprendendo outras formas de prazer, como por exemplo uma boa conversa, uma boa música, assistir um bom filme. Tudo isso sem comida. 
Nossa cultura nos ensina que para estarmos felizes, temos que estar em volta de uma mesa comendo e rindo. É assim nos filmes e novelas. Mas, se temos um objetivo, precisamos correr atrás dele e fazer a dierença.
Quando vejo minhas amigas se entupindo de Mc Donald's, eu olho pro corpo delas e olho pro meu. Ela pode comer, é magra. Mas se eu quiser ficar como ela, preciso me disciplinar. 
E tem mais, esse estilo de vida é contagiante. Tenho 2 pessoas que já me pediram meu plano alimentar e minha cunhada começa a fazer caminhada comigo essa semana. 
Meu plano é eliminar 15 kgs até dezembro. Se eu pensar que dezembro está longe e der uma escapada aqui e outra ali, será muito mais difícil chegar no meu objetivo. Aí vai chegar novembro e eu vou querer fazer a dieta da sopa, da lua, das proteínas. 

A caminhada é muito mais tranquila quando ela é tão prazerosa quanto a chegada.

Beijos e boa semana, meninas. 

Passear no shopping? Pode ir sem medo !



Hoje encontrei uma grande amiga que não via há meses. E nosso encontro foi em um shopping aqui de SP.
Nos encontramos na hora do almoço e eu ja fiquei pensando no que eu ia comer. Ela, magérrima que é, já foi direto no Mc Donald's. Ai, que tortura !
Mas, para nooooooossa alegria lá tem um Viva. Pra quem não conhece o Viva é um restaurante de comida saudável. Lá você pode montar a sua salada.
Montei uma salada com alface americana, frango, queijo minas, tomate, milho e brócolis. Tomei um suco natural de framboesa, amora e morango sem açucar.
Nossa, e como enche essa salada, viu? Sacia muito a fome sem pesar no estômago.
E o suco....que delícia ! Eu tomaria mais...rsrs. Mas fiquei somente no primeiro mesmo. 
De sobremesa, tomamos um frozen yogurt. Preferi o pote pequeno com apenas 88 kcal e uma porção pequena de lichia.


E pra terminar, passei com minha amiga em uma drogaria e me pesei.
E, pasmem, eliminei 2,8 kgs nesses nove dias !!!! \o/ 
Isso foi a glória pra mim. Saí de lá muito feliz e disposta a continuar cada vez mais a reeducação alimentar. Tá valendo muito a pena. Por tudo !

Vamo que vamo, mulherada !!! No final do ano, estaremos gatonas !!!

Bjs.        

Resultados da primeira semana

Hoje faz uma semana que comecei o desafio de reeducação alimentar ! \o/

E já notei os primeiros resultados disso, sabia?

Ainda nem passei perto da balança, os resultados que percebi foram outros.

Durante essa semana, mudei radicalmente meus hábitos alimentares. Parei de tomar refrigerante, comer doces, estou bebendo muita água, me alimentando de 3 em 3 hs.

A primeira mudança que notei foi na minha pele. Eu estava cheia de acne. Cheia mesmo. Nem na adolescência tive tanta acne. E essa semana notei uma diminuição drástica na oleosidade da minha pele. Sem contar que ela está mais viçosa, antes apesar da oleosidade, ela estava feia, sem brilho, meio acizentada, me entendem?

Parece que rejuvenesci alguns anos...rs

Outra mudança foi na barriga. A minha barriga estava meeeeega inchada e percebi que essa semana ela já diminuiu muito. Noto isso pelas roupas. Antes, até com cinta, ela ficava saliente. Agora não mais. O meu intestino está funcionando perfeitamente. 

Meu sono melhorou muito. De duas maneiras: antes eu dormia mas não me sentia descansada. E quando dormia, precisava de umas 13 horas de sono para me dar por satisfeita. E acordava com o corpo todo moído.

Essa semana, tenho acordado cedo, sem despertador. Dormido muito bem. O suficiente para me sentir bem disposta pelo resto do dia.

Meu humor melhorou. Minha ansiedade....nossa, nem se fala. 

Não sei se o ponteiro da balança já diminuiu, mas só esses resultados...já me dão ânimo pra continuar firme e forte em busca de uma saúde melhor.

Beijos !!!

Dia dos Namorados chegando....Que tal uma comemoração em casa ?

Pois é...o dia dos namorados está chegando. E mesmo já sendo casada, todos os anos comemoramos. 
Porém, é uma maneira fácil de sairmos do nosso objetivo, não é? Vinho, fondue, chocolates....ainda mais com esse friozinho, né? Pelo menos aqui em SP está um gelo.
Então, que tal comemorar em casa? O que vocês acham?


Decidi compartilhar com vocês o que pensei para este ano: 
Outro dia, assistindo o Canal Bem Simples, vi a receita de um creme de cenoura que além de delicioso ainda é afrodisíaco. #TodasComemora. kkkkk
Achei uma ótima idéia. É bem exótica mas claro que cada uma pode fazer sua sopa da maneira que quiser. Quem gostou da idéia, é só clicar aqui.


Para sobremesa, uma cheesecake light também é uma boa pedida. Essa receita é bem legal...Veja aqui.


Claro, que se o maridão ou namorado não estiver no mesmo pique que nós. Esse cardápio será para acompanhá-lo e não deixá-lo comer sozinho.


Vi também várias ideias de decoração suuuuuuuper simples de dia dos namorados. Com papel cartão, e algumas até com jornal. Vale a pena pesquisar pra deixar a casa bem bonitinha pra esse dia tão especial.


E o resto, amigas...bom, o resto é com vocês....#hehehe.


Me contem o que vocês estão planejando pro dia dos namorados??


Beijos e vamo que vamo, mulherada !

 

Olá, meninas.

Hoje o meu dia não foi dos mais fáceis. Logo cedo recebi a ligação de uma grande amiga que estava sendo internada para uma cirurgia devido a uma apendicite. Se fosse em outras épocas, isso já seria motivo suficiente para me afundar na comida. 
Mas percebi que já consigo controlar minhas emoções de outra forma...

Como estou gripada, tomar café da manhã foi complicado. Desde pequena sinto um enjôo matinal e quando estou gripada isso fica pior. Mas engoli duas fatias de pão integral com margarina e tomei um suco de caixinha.
Sei que não foi um café da manhã mega saudável, mas...é o que temos pra hoje...rsrs

No almoço também estava um pouco enjoada devido a gripe e a dor na gargante. Comi apenas 2 colheres de arroz, 2 de feijão e um pedaço de frango.
Nem fruta eu quis de sobremesa.

Á tarde fui ao supermercado e lá, meninas, eu me realizei...rs
Abasteci o armário e geladeira de iogurtes lights, linhaça, granola, barras de cereal, leite desnatado, queijo branco, pão integral, chá, adoçante, peito de frango, frutas, legumes, verduras...

No lanche da tarde, comi uma barra de cereal e tomei um iogurte 0% de gordura da Corpus [delícia].

No jantar comi 2 colheres de arroz, duas de feijão, um filé de frango grelhado e muita salada temperada com limão e azeite.

Agora a noite, fui ao culto na minha igreja e adivinhem o que teve no final? Um aniversário infantil. Pensei comigo mesma : "Que armadilha !"
O bolo....meu Deus do Céu...estava lindo. Todos comendo e elogiando, dizendo que estava uma delícia. E eu ali, parada, olhando. Milhares de coisas vieram a minha mente. Inclusive a idéia que mais cedo ou mais tarde eu não serei forte o suficiente pra resistir a tudo isso. Pura autosabotagem.

Só que tem uma mulher maravilhosa que também está fazendo reeducação alimentar e ela me disse uma frase que com certeza será meu lema daqui por diante e quero compartilhar com vocês:

"Vale a pena colocar os seus planos por água abaixo por causa de uma fatia de bolo? Se valer, vá em frente."

Gente, aquilo me deu uma força ! Eu pensei comigo mesma: "Um bolo não é mais forte do que eu, a vontade de comer um doce não pode me controlar."

Sai de lá triunfante !

Ah, semana que vem tem o jantar de dia dos namorados lá. Aliás, ô povo que gosta de comer...kkkk. Todos muito queridos, confesso. Mas que gostam de comer, gostam.

Bom, é isso, meninas. 
Espero que estejam obtendo sucesso em seus projetos pessoais e...

Vamo que vamo, mulherada !!!

Um pouco da minha história...

Olá, eu me chamo Roberta, tenho 25 anos e estou, junto com mais algumas meninas, no desafio proposto pela Lidi do blog Chic Tric.
O grupo se chama Diário da Saúde no Facebook, onde compartilhamos nossas experiências. Todas temos em comum um objetivo: emagrecer e melhorar nossa qualidade de vida. 


Mas, deixe-me contar a minha história.
Minha relação com a comida sempre foi problemática. Desde criança, sempre comi pra passar o tempo. Até uns 12 anos era magrinha. Sempre tive uma estrutura forte, mas era magra.
Até que um dia sem perceber, meu corpo tinha mudado. Me lembro de um colega de classe que me disse : "Nossa, você engordou. Tinha o corpo tão bonito !" Imagine isso para uma adolescente de 12 anos.
Depois disso, ao invés de me cuidar, comia cada vez mais. 
Aos 17 anos cheguei aos 92 quilos. Morei em Fortaleza e, longe dos meus amigos, a comida era minha companhia. 
De volta a São Paulo, comecei a trabalhar e com isso, comia menos, tinha ocupação afinal. Aos 18 anos, comecei uma dieta forte, aliada a academia e chegeu aos 60 quilos. 
Eu me sentia o máximo. Todos me elogiavam. Até que descobri que estava grávida.
Como sabia que ia engordar de qualquer jeito, enfiei o pé na jaca....rsrs
Cheguei novamente aos 92 quilos.
Quando minha filha tinha 1 ano, resolvi tomar remédio para emagrecer.
Em dois meses, emagreci incríveis 18 quilos. Eu malhava durante 3 horas todos os dias e comia muito pouco.
Novamente, me senti o máximo !!! 
Porem, o remédio desencadeou um problema muito sério: síndrome do pânico.
Parei de tomar os remédios, fiz terapia, e me afundei na comida de novo. 


Por mais que quisesse e soubesse que precisava emagrecer, não conseguia um motivo para me cuidar. 
É aqui que entra a Lidi. Com seu desafio. 
Hoje estou com 80 quilos. Meço 1,66 m. 
Meu objetivo são 65 kgs. Com isso fico bem. 
E, diferente das outras vezes, não quero tomar remédios nem fazer dieta. A palavra de ordem é reeducação alimentar !
Comer de 3 em 3 hs, beber 2 litros de água por dia e praticar exercícios.


Comecei esse projeto dia 01 de Junho. 
Vou colocar e evolução mês a mês do meu peso.
E aqui, vamos aproveitar para compartilhar dicas de beleza em geral. Por que, cuidando de nós mesmas, nos sentimos melhores e mais motivadas a continuar. 


Vamos ao meu cardápio de hoje? 

Café da manhã:
2 fatias de pão integral com linhaça
1 fatia de queijo branco
1 xícara de chá de maçã com canela
1 potinho de iogurte Corpus Light 0 % de gordura


Almoço:
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
Uma porção de frango cozido
1 kiwi

Lanche da Tarde:
1 barra de cereal Nutry de Morango com Chocolate
1 pote de iogurte desnatado 




O jantar eu coloco amanhã, pode ser? 


Me contem as experiências de vocês. E...


Vamo que vamo, mulherada !!!!